Jak cwiczyc plecy?? / Gdzie ćwiczyć / forum

Dołączył: 17:47 @ 16/04/2010

Miasto: Lublin

Punkty: 74

Listów: 18

19:38 @ 15/06/2010

No ja od tygodnia chodze na siłwnie i tez mam taki problem jakie cwiczenia wykonywac,oczywiscie w celu wyrzezbienia sylwetki

obserwuj

Ocean88

Dołączył: 18:02 @ 16/04/2010

Miasto: Włocławek

Punkty: 54

Listów: 17

19:46 @ 15/06/2010

Jesli chcesz wyrzezbic sylwetke to cwicz głownie na wyciągach tzn przyciąganie drazka do karku do klatki itp.
MNiejszy ciezar i wiecj powtórzen i powinno byc ok

obserwuj

Antonio

Dołączył: 18:37 @ 16/04/2010

Miasto: Zamość

Punkty: 64

Listów: 17

17:26 @ 28/06/2010

A takie pytanie jakie cwizenia sa dobre zeby rozbudowac dolny odcinek plecow??

obserwuj

Arek

Dołączył: 21:31 @ 16/04/2010

Miasto: -

Punkty: 57

Listów: 17

17:36 @ 28/06/2010

najlepszy jest martwy ciąg ,ale uwazaj zeby go poprawnie wykonywac ,a inne cwiczenia to np wyprosty tułowia na ławce cos jak odwrotne brzuszki

obserwuj

Martiax

Dołączył: 08:51 @ 07/04/2010

Miasto: Gdańsk

Punkty: 91

Listów: 21

14:49 @ 30/06/2010

mi na siłowni instruktor pokazał wersje martwego ciagu ze stanga na barkach ,oczywiscie robiłam to cwiczenie z małym ciezarem ,ale czułam własnie jak pracuje te miesnie na dole pleców.Instuktor nazwyał to cwiczenie "dzien dobry"

obserwuj

Erman

Dołączył: 17:06 @ 08/04/2010

Miasto: Sandomierz

Punkty: 84

Listów: 20

15:13 @ 30/06/2010

Edytowany 15:17 @ 30/06/2010 przez Erman

ja czasem wykonuje martwy ciag z tym ze zamiast sztangi uzywam hantli ,co prawda efekt powdobny z tym ze mi łastwiej z hantlami robic ,gdy moja technika kuleje i to bardzo ...

obserwuj

użytkownik zablokowany

Dołączył: -

Miasto: -

Punkty: 160

12:37 @ 04/01/2011

pamiętajcie żeby przy martwym ciągu nie robić tzw. kociego grzbietu :)

obserwuj

mateuszrs

Dołączył: 14:57 @ 20/01/2011

Miasto: -

Punkty: 5

Listów: 1

14:57 @ 20/01/2011

ierwsza rada jaka otrzymalem od trenera z powerhausa było ciwiczenie plecow a nie tylko ladowanie w klate bo potem wychodza niepotrzebne problemy z kregoslupem i innymi sprawami, dlatego wyciągi wyciągi i jeszcze raz wyciagi!

obserwuj

Kamena

Dołączył: 13:56 @ 27/01/2011

Miasto: -

Punkty: 0

Listów: 2

12:36 @ 03/08/2011

Dobre ćwiczenia na barki to wyciskanie sztangi zza głowy siedząc :)

obserwuj