Proste sposoby na płaski brzuch

Tłuszcz na brzuchu jest oporny na odchudzanie. Trzeba się naprawdę napocić, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z tego obszaru. Oponki, mięśnie piwne zdają się nie zwracać uwagi na diety i brzuszki. Efekt może jest, ale ciągle wydaje się zbyt mały. Jak temu zaradzić?

Po pierwsze uświadom sobie, że odchudzanie brzucha może trwać. Nie oczekuj cudów od razu. Tylko konsekwencja może uratować Twoją talię. Zacznij od dzisiaj!
Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz porcje
To podstawowa zasada, którą można powtarzać jak mantrę: jedz częściej, ale mniejsze porcje. Idealnie jeśli każdego dnia będziesz jeść od 5 do 6 posiłków, z czego 3 posiłki powinny być daniami głównymi, a trzy występować w formie przekąsek. Postaraj się, aby przerwa między nimi trwała nie więcej niż trzy godziny. To prosty trik, który poprawi przemianę materii, zaktywizuje organizm do spalania zbędnych kalorii.

Walcz ze wzdęciami i zaparciami
Wzdęcia i zaparcia to bardzo częsta przyczyna powiększania obwodu talii. Tymczasem istnieją proste i tanie sposoby na pozbycie się tego typu problemów. Podstawa to zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce. Jednak uwaga: poleca się wyeliminować warzywa powodujące wzdęcia takie, jak bób, groch, fasola, kukurydza. U niektórych osób za wzdęcia odpowiedzialna jest laktoza, cukier znajdujący się w mleku. Profilaktycznie warto zrezygnować również ze słodkich, kolorowych i gazowanych napojów.

Na problemy tego typu polecane jest również jedzenie jogurtów. Jogurty to doskonałe źródło żywych kultur bakterii. Dzięki nim zmniejsza się produkcja gazów w jelitach, co tym samym eliminuje wzdęcia. Ze wzdęciami walczą również herbatki z mięty, kwiatu lipy, czy rumianku. Pozytywnie na trawienie wpływają ponadto suplementy diety oraz zioła takie, jak: kminek, pieprzy, majeranek, bazylia, czy gorczyca.

Ogranicz ilość soli
Czy wiesz, że sól może zabić? Systematyczne jedzenie nadmiaru soli podnosi ciśnienia, w końcu prowadzi do wylewu. Jednak to nie wszystkie złe informacje. Według naukowców Uniwersytetu z Oxfordu, do śmierci wystarczy zjedzenie 200 gramów soli. Jednak nie musimy bać się jakoś szczególnie tego zagrożenia. Smak soli jest na tyle charakterystyczny, że trudno byłoby zjeść jej tak dużo…Warto przy tym pamiętać, że sól podnosi nie tylko ciśnienie, ale zatrzymuje ilość wody w organizmie. Prowadzi do obrzęków i sprzyja tyciu. Dlatego poleca się zmniejszyć ilość soli w diecie, by fakt ten mógł pozytywnie wpłynąć na wygląd naszego brzucha.

Zanim zaczniesz ćwiczyć brzuszki…
Poleca się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha. Najlepszą aktywnością będzie w tym wypadku bieganie, spacerowanie, pływanie. Dopiero po tym, jak spali się tkankę tłuszczową, można rozpocząć pracę nad mięśniami. Najpopularniejsze są oczywiście brzuszki. Na naszym portalu znajdziesz jednak również inne ćwiczenia na płaski brzuch.

Tłuszcz nie lubi chłodu
Uwielbiasz leżeć w wannie pełnej gorącej wody z wysoką pianą? Niestety to przyjemność zarezerwowana tylko na specjalne okazje…Zdecydowanie nie sprzyja ona sylwetce. Dużo lepiej jest przygotować kąpiel w chłodnej wodzie, która pobudza krążenie i przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych.
Możesz przygotować sobie masaż. Wykonasz go przy udziale kostek lodu. Włóż je do do ręcznika i wymasuj nimi brzuch oraz biodra. Codzienny zabieg pozwoli Ci przyspieszyć spalanie kalorii oraz zmniejszy ilość tłuszczu w obwodzie brzucha.

Obuwie na niewysokim obcasie
Wystarczy 3-5 cm, by sylwetka wydawała się szczuplejsza, a brzuch bardziej płaski. Chodzenie na wysokim obcasie zmusza również do prawidłowej postawy. Sprawia, że ramiona ściągnięte są do tyłu, biodra lekko wysunięte, a brzuch odruchowo wędruje jak najbliżej kręgosłupa…:) Dlatego zanim zauważysz efekty odchudzania, wybierz obuwie na wysokim obcasie.

Jedz powoli
Posiłki jedz powoli. Nie spiesz się, bo to zaburza trawienie i spowalnia spalanie kalorii. Organizm nie działa tak, jak powinien. Ponadto szybkie jedzenie to prosta droga do wzdęć. Podczas zachłannego wrzucania w siebie posiłku, łykasz dużo powietrza, co pompuje Twój brzuch, dodając Ci kilka centymetrów w obwodzie.

Rozpocznij walkę ze stresem
Osoby zestresowane, zajmujące wysokie pozycje w firmie, czy prowadzące własną działalność często są poddawane ogromnemu napięciu. Nerwy nie są obojętne dla ich sylwetki. Negatywnie oddziałują na wygląd talii. Nadmierna ilość kalorii odkłada się w okolicy brzucha, sprawiając, że staje się on okrągły i wyraźnie wystaje.
Jaki jest sposób na rozwiązanie tego problemu? Najlepiej oddziałują techniki antystresowe. Dzięki nim trzymanie nerwów na wodzy jest łatwiejsze, a tendencja do tycia w okolicy brzucha zahamowana

omg :( co ja zrobie....
obcasy i ja? jesc powoli? zycie bez stresu???
Oj Martucha jednak mnie przekonalas...:) spróbuję ;)
swietny artykul przydatny

Heh,wiesz to tylko rady ale nie każdy może się do nich dostosować..Ja również nie noszę butów na obcasie..Jedzenie powoli -to akurat bardzo proste..Zawsze jem w miarę wolno i na małym talerzyku,aby wydawało się że jedzenia jest dużo..Stresu nie da się całkiem uniknąć bo wiadomo że w każdym dniu jest coś co nas nurtuje..