jak schudnąć co robić ??

witam.Chciałbym schudnąć na brzuchu i twarzy tylko nie wiem co robić.Jestem dobrze zbudowany.Co mam jeść ,a czego nie jeść??
Mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 81kg.
proszę o pomoc.

Hej,
Nie ma tak, że chudnie się tylko w jednym miejscu na ciele. Całe ciało chudnie i brzuch i nogi i twarz.
Na twarzy najszybciej widać.
Po pierwsze trzeba chcieć.
Po drugie trzeba się pozytywnie nastawić i nigdy nie poddawać mimo najmniejszych porażek.
Po trzecie trzeba zacząć się ruszać. Jesteś facetem i w Twoim przypadku jakikolwiek ruch wystarczy.
Po czwarte i najważniejsze to tzeba zacząć się zdrowo odrzywiać. Wypijaj minimum 3 litry wody dziennie, no kebab, no pizza, no KFC itd.
Pieczywo zamień na pełnoziarniste, ryż na brązowy, a po 19.00 nie jedz węglowodanów.
Jeśli zmienisz tylko to, to szybko zauważysz różnicę.
Powodzenia!!