Staraj się je jadać jak najczęściej. Mogą być podstawą diety albo smacznym i zdrowym dodatkiem do niej.
Owoce mają niewiele kalorii, za to bardzo dużo włókien roślinnych, które są sycące, a jednocześnie wspaniale regulują trawienie. Zawierają też witaminy i inne cenne substancje, dzięki którym łatwiej pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
Oto 6 owoców, które wspomogą Twoje odchudzanie:
1. Jabłko (100 g = 54 kcal)
Jabłko - owoc znany prawie od zawsze. Mitologia głosi, że właśnie ono było przyczyną wojny trojańskiej. Jest także bohaterem licznych przysłów, gloryfikujących jego wartości odżywcze, jest nieodłącznym składnikiem racjonalnej diety.
Dostarczają aż 300 cennych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i usuwają z organizmu trujące substancje. Poza tym regulują pracę układu trawiennego i pobudzają wydalanie.
2. Grejpfrut (100 g = 45 kcal)
Badania wykazały, że zapach grejpfruta zmniejsza poczucie głodu. Gorzko-kwaśny owoc przyspiesza przemianę materii i ma wyjątkową zdolność spalania tkanki tłuszczowej.
Sprawia, że komórki znacznie wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Duża ilość pektyn ułatwia trawienie pokarmów.
3. Ananas (100 g = 55 kcal)
Jest smaczny i skuteczny. Zawiera unikalny zestaw enzymów i kwasów owocowych, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Najważniejszym z nich jest bromelia- enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić biało oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Należy pamiętać, że enzym ten występuje tylko w świeżych owocach - ananasy z puszki nie mają takich właściwości odchudzających i w dodatku są znacznie bardziej kaloryczne. Witaminy z grupy B poprawiają wydolność organizmu, potas usuwa z tkanek nadmiar wody i kwas moczowy. Dzięki temu ananas jest również uważany za sprzymierzeńca w walce z cellulitem.
4. Arbuz (100 g = 37 kcal)
Świetnie gasi pragnienie, jednocześnie przyspiesza pracę nerek i usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Dzięki dużej ilości błonnika skutecznie tłumi uczucie głodu i ułatwia trawienie. Zawiera mangan, który pobudza wytwarzanie enzymów przyspieszających spalanie tłuszczów. W 90% składa się z wody, jest niskokaloryczny, jednak połowa kalorii, których dostarcza pochodzi z cukrów. Uważaj więc z jedzeniem dużych ilości arbuza, spożywany bez umiaru staje się dietetyczną pułapką.
5. Truskawka (100 g = 32 kcal)
Są wprost idealne dla odchudzających się. Mają mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości, reguluje trawienie i wypróżnienia. Dzięki potasowi i witaminom z grupy B przyspieszają usuwanie nadmiaru wody z tkanek oraz usprawniają przemianę materii. Zawierają również wyjątkowo dużo witaminy C, która właśnie w większych dawkach - ok. 3 g dziennie - skutecznie wspomaga walkę z nadwagą. Truskawki należy jeść przed posiłkiem.
6.Winogrona (100 g = 70 kcal)
Działają alkalizująco, dzięki czemu przeciwdziałają zakwaszaniu organizmu, które może powodować dieta z dużą ilością mięsa, a zbyt małą owoców i warzyw. Dzięki zawartości błonnika winogrona poprawiają perystaltykę jelit. Regulacja pracy przewodu pokarmowego sprzyja również zachowaniu szczupłej sylwetki. Owoce te oczyszczają organizm, ponieważ zawarte w nich składniki biorą udział w usuwaniu produktów przemiany materii. Ponadto pobudzają wydzielanie soków trawiennych i zmniejszają fermentację jelitową.
Winogrona to owoce wysokokaloryczne. Przez dużą zawartość cukru (prawie 18%) powinniśmy je jeść np. zamiast słodyczy.
--------------- reklama ---------------
