Lato to czas urlopów, relaksu i przyjemności. Jest to również czas dietetycznej dyspensy. Podczas długo oczekiwanego urlopu zazwyczaj zapominamy o diecie i popełniamy najgorsze błędy żywieniowe- jemy zbyt mało posiłków w ciągu dnia, objadamy się na wieczór, jemy ciężkostrawne potrawy z grilla.
Efektem takiego odżywiania jest najczęściej gorsze samopoczucie spowodowane problemami układu pokarmowego czy powrót z dodatkowymi kilogramami. Tymczasem wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych zasad, które z pewnością pomogą nam przetrwać w ciężkim okresie wakacyjnym. Co zrobić aby nasza sylwetka pozostała bez wakacyjnej skazy? Jak powinna wyglądać wakacyjna dieta?
O zdrowe odżywianie warto zadbać jeszcze przed wyjazdem na urlop. Zanim wybierzemy się w podróż zastanówmy się nad odpowiednim prowiantem. Jeśli czeka nas długa droga warto spakować do turystycznej lodówki zdrowe przekąski, takie jak: owoce, warzywa (nie mają wiele kalorii, są bogate w witaminy i składniki mineralne, a przede wszystkim są bogate w witaminy i składniki mineralne), a także kanapki zrobione w domu. Unikniemy dzięki temu jedzenia w drodze fast foodów, które nie tylko zagrażają naszej figurze, ale przede wszystkim- zdrowiu.
W trakcie wakacji powinniśmy pamiętać o piciu dużej ilości płynów, przede wszystkim wody mineralnej. Powinniśmy pić ok. 2,5-3 litrów wody mineralnej dziennie. Woda zabezpiecza organizm przed odwodnieniem, a dodatkowo sprawia, że uczucie głodu pomiędzy posiłkami zmniejsza się. Im więcej wody pijemy, tym lepiej dla nas i naszego organizmu.
Urlop to czas przyjemności, na które poświęcamy większą część dnia. Warto jednak pamiętać o podstawowej zasadzie zdrowego żywienia- regularnego jedzenia (4-5 posiłków w ciągu dnia). Zanim wyjdziesz z domu koniecznie zjedz śniadanie, które dostarczy Ci niezbędnej do funkcjonowania energii. Na śniadanie wybieraj owoce, warzywa, białe sery, jogurty z płatkami, otrębami. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste. Unikaj napojów gazowanych, a także soków, które mają zazwyczaj tyle samo cukru.
Lista wakacyjnych pokus jest bardzo długa. Wśród nich znajdują się także słodycze, ciasteczka, torty i lody. Postarajmy się jednak oprzeć pokusie i sięgnąć po galaretkę, budyń lub sorbet. Mają znacznie mniej kalorii, a mała porcja słodkości nie zagrozi nikomu z nas.
Wakacje sprzyjają aktywności fizycznej, a ta- nie tylko wpływa na naszą kondycję i sylwetkę, ale przede wszystkim podnosi poziom endorfin- hormonów szczęścia. Urlop to dobry czas na spacery, pływanie, jazdę na rowerze a także taniec!
--------------- reklama ---------------
