Twoja waga nie zmniejsza się, mimo że przestrzegasz diety? Być może zaczęłaś ją w nieodpowiednim momencie. Przed rozpoczęciem odchudzania warto spojrzeć… w niebo lub w kalendarz, aby sprawdzić, w jakiej aktualnie fazie jest Księżyc. Po co? Bo Księżyc może wpływać na efektywność naszego odchudzania. To udowodnione, naukowe twierdzenie jest podstawą tzw. diety księżycowej.
Siła grawitacyjna Księżyca rządzi nie tylko pływami wodnymi (przypływami i odpływami mórz i oceanów). Oddziałuje również na rośliny, a dokładnie na krążenie ich soków życiowych. Wpływa także na nasze samopoczucie, ogólną kondycję psychofizyczną, apetyt oraz zdolność organizmu do usuwania nadmiaru wody.
28-dniowy cykl Księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Może pomóc w odchudzaniu zwłaszcza tym, którym nie udaje się schudnąć przez stosowanie konwencjonalnych diet. Dieta oparta na cyklu Księżyca ma nam ułatwić przyswajanie składników odżywczych zgodnie z tym naturalnym rytmem. Jej podstawowa zasada brzmi: wielkość Księżyca wyznacza to, jak bardzo kaloryczne posiłki należy spożywać. Gdy tarcza Księżyca zaczyna się powiększać (po nowiu), organizm potrzebuje więcej kalorii i dlatego możemy pozwolić sobie na ich dodawanie. Kiedy Księżyc „chudnie” (od pełni do nowiu), my także szybciej i bez wielkich wyrzeczeń pozbywamy się zbędnych kilogramów, eliminując kolejne składniki z diety.
Niezaprzeczalną zaletą tej metody odchudzania jest to, że dopuszcza właściwie wszystkie pokarmy (z wyjątkiem słodyczy i soli). Trzeba jednak ograniczyć ich ilość, tak aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii: 1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 (max 1600) przez kolejne 2.
A oto fazy diety księżycowej:
Faza I – przygotowanie organizmu do odchudzania
Niestety, wiele osób pomija tę fazę, co może skutkować nieprzystosowaniem organizmu do zrzucania nadmiaru kilogramów (i brakiem efektów diety) albo – jeśli nawet uda nam się schudnąć – efektem jo-jo.
Właściwe przygotowanie do diety księżycowej rozpoczynamy na cztery dni przed pełnią Księżyca. Każdy kolejny dzień zaczynamy od spożywania owoców i – uwaga – możemy jeść ich dowolną ilość. Dobrze jest spożywać codziennie inne owoce, dzięki czemu dieta nie znudzi się tak szybko. (Wersja „hard” zakłada, że przez całe cztery dni będziemy jeść wyłącznie owoce, wersja „soft” – że owoce należy jeść tylko przed południem, po południu zaś można spożywać zwykłe posiłki, ale nie wysokokaloryczne.) Według niektórych zaleceń dobór owoców na kolejne 4 dni powinien być następujący:
Dzień 1 – ananas (koniecznie świeży),
Dzień 2 – arbuz,
Dzień 3 – suszone śliwki i truskawki,
Dzień 4 – winogrona.
Faza II – właściwego pozbywania się kilogramów
Rozpoczyna się wraz z pełnią Księżyca. Od tego momentu, przez kolejne 2 tygodnie, Księżyc optycznie zmniejsza się, co sprzyja redukcji kilogramów. W tym czasie stosujemy więc klasyczną dietę 1000 kalorii, jedząc 3 posiłki dziennie. Unikamy przede wszystkim tłuszczów zwierzęcych (tłustych serów i wędlin) oraz cukrów prostych (cukru, miodu, słodyczy). Dalej w naszym codziennym jadłospisie powinny gościć owoce i warzywa (pomiędzy posiłkami możemy zjeść do 200 g warzyw i owoców).
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie (do wyboru):
1) 1 kromka pełnoziarnistego chleba, posmarowana cienko masłem, 50 g chudego twarożku z owocami (np. kiwi, truskawkami) lub ogórkiem,
2) po 3 łyżki płatków kukurydzianych i płatków owsianych, szklanka chudego mleka lub odtłuszczonego jogurtu,
Obiad (do wyboru):
1) 200 g chudej ryby (pieczonej w folii) albo 150 g polędwicy wołowej (usmażonej na łyżeczce oliwy z oliwek), szklanka gotowanych warzyw,
2) 1 duży pieczony ziemniak polany sosem serowym (150 g chudego twarożku wymieszanego z pęczkiem posiekanych rzodkiewek i 2 łyżkami szczypiorku).
Kolacja (do wyboru):
1) sałatka z szynką (1/2 szklanki ugotowanego na sypko ryżu, 50 g chudej szynki, papryka, pomidor, mała cebula),
2) sałatka z tuńczykiem (140 g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu, pomidor, 2 liście sałaty lodowej lub kapusty pekińskiej).
Faza III – regeneracja organizmu
W tym etapie diety Księżyc po nowiu znowu zaczyna „rosnąć”. Ponieważ dieta zakłada zależność naszego organizmu od faz Księżyca, należy spodziewać się, że będziemy potrzebowali dodatkowych kalorii. Dlatego też wartość kaloryczna spożywanych posiłków może zwiększyć się do 1200-1600 kalorii. Powinniśmy jeść w miarę regularne (unikamy oczywiście objadania się na noc), główne posiłki uzupełniając warzywami, owocami oraz płynami (przez cały czas trwania diety należy wypijać codziennie min. 2 litry niegazowanej wody).
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie (do wyboru):
1) 4 łyżki płatków owsianych, kubek chudego jogurtu, banan.
2) 1 kromka pełnoziarnistego chleba cienko posmarowana masłem, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, przygotowana na parze.
Obiad (do wyboru):
1) pierś z indyka (ok. 150 g), z rusztu, sałatka ziemniaczana (ziemniak ugotowany w łupinie, pomidor, papryka, mała cebula, 2 łyżki chudego jogurtu, 2 łyżki siekanego szczypiorku).
2) spaghetti po bolońsku, sałata z sosem winegret.
Kolacja (do wyboru):
1) 100 g wędzonego łososia, puree z brukselki, kromka chrupkiego pieczywa.
2) omlet z szynką i groszkiem (30 g chudej szynki, 3 łyżki groszku – podgrzać na patelni z łyżeczką oliwy, zalać roztrzepanym jajkiem), chudy jogurt.
Optymalny moment na rozpoczęcie diety księżycowej w najbliższym czasie, to – według kalendarza księżycowego na 2011 rok – 8 września (od tej daty pozostają dokładnie 4 dni do pełni, która przypada na 12 września).
--------------- reklama ---------------
