Dla wielu osób dieta kojarzy się wyłącznie z odchudzaniem – to błąd. Dla mnie słowo dieta oznacza świadome, zdrowe odżywianie. Jak je rozpocząć?
Na początek przeanalizuj co, kiedy i w jakich ilościach jesz.
Po prostu weź kartkę papieru i zapisz wszystko co wczoraj zjadłeś. Nie pomijaj nawet łyżeczki cukru jaką dodałeś do herbaty. Gotowe? Teraz podlicz ile kalorii spożyłeś. Kalkulator znajdziesz w zakładce „Kalorie” portalu slimon.pl Wystarczy, że wyszukasz produkt, a uzyskasz informację ile białek, tłuszczy i węglowodanów on zawiera, a także ile kalorii dostarczy Twojemu organizmowi.
Czy to konieczne? Tak. Z każdym posiłkiem dostarczysz swojemu organizmowi energii niezbędnej do podtrzymania funkcji wszystkich narządów Twojego ciała. Ale nadmiar energii Twój organizm gromadzi w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zatem podstawą zdrowego odżywiania jest odpowiedni bilans składników odżywczych i kalorii.
Odżywianie powinno być racjonalne. Najlepiej gdy posiłki spożywasz o stałych porach, co 2 najpóźniej co 3 godziny. Dzięki temu Twój organizm nie będzie głodny. Nie przekraczaj jednak dziennego zapotrzebowania na kalorie jeśli chcesz utrzymać obecną wagę.
Chcesz schudnąć? Musisz przyjmować mniej energii niż wydatkujesz. Odchudzanie to proces. To znaczy, że kolejny krok jest następstwem pierwszego. Metabolizm potrzebuje czasu i przede wszystkim konsekwencji działania. "Szarpanie" się z drakońskimi zakazami, głodówka, niskokaloryczne diety nie tylko nie poprawią metabolizmu, ale skutecznie Cię zniechęcą i spowodują również większą frustrację. Lepiej chudnąć powoli, a bezpiecznie.
Konsekwencja to kluczowy czynnik w dążeniu do celu. To jednocześnie najtrudniejsza rzecz. Dlatego zalecam Ci rozwagę i skorzystanie pomocy specjalisty . Zdrowe odżywianie z czasem wejdzie Ci w krew. Wtedy wystarczy chwila refleksji i zamiast pączka wybierzesz jabłko, zamiast frytek sałatkę, zamiast majonezu jogurt naturalny.
Pamiętaj Twój wygląd, twoje zdrowie zależy tylko od Ciebie!:)
Pozdrawiam
Grzegorz Kowaluk
--------------- reklama ---------------
