Po czym poznać, że nie waży się za dużo? Istnieją odpowiednie wskaźniki. Najbardziej popularne są trzy: Lorenza, Broca i BMI. Czy warto im ufać?
Masa ciała wg Lorenza
To wzór matematyczny, który pozwala obliczyć optymalną wagę dla kobiety i mężczyzny. Wystarczy Twój wzrost. Możesz skorzystać z gotowych kalkulatorów lub spróbować obliczyć samodzielnie.
[wzrost (cm) – 100] - 0.25 x[wzrost (w cm) - 150]
Uwaga – by skorzystać z tego wskaźnika musisz mieć powyżej 150cm wzrostu. Nadwaga zaczyna się po przekroczeniu następującej liczby kilogramów: [wzrost – 100] x1.1
Masa ciała wg Broca
Jaka jest idealna waga? Odpowiedź na to pytanie dostarcza wzór Broca. Uwzględnia on również tylko Twój wzrost.
Waga idealna dla kobiety = wzrost – 100cm x 0,85
Waga idealna dla mężczyzny = wzrost – 100cm x 0,9
Body Mass Index
To wskaźnik, który oprócz wzrostu uwzględnia Twoją wagę. By go obliczyć musisz podzielić swoją wagę przez kwadrat swojego wzrostu.
Waga
________________________
wzrost (w m) x wzrost (w m)
Interpretacja wyników jest prosta:
- < 16 wygłodzenie
- 16- 17 wychudzenie (np. przez anoreksję)
- 17 – 18,5 niedowaga
- 18,5-25 prawidłowa waga
- 25-30 nadwaga
- 30-35 otyłość I stopnia
- 35-40 otyłość II stopnia
- 40 otyłość III stopnia (skrajna)
Co wnoszą obliczenia tych wszystkich wskaźników? Tak naprawdę niewiele. Po pierwsze dlatego, że normy zostały ułożone dla statystycznego przedstawiciela populacji. A czy ktokolwiek na świecie ma takie same proporcje ciała co Ty?
Po drugie to nie kilogramy są problemem tylko skład ilościowy Twojego ciała.
Możesz mieć wagę w normie. Tymczasem poziom Twojej tkanki tłuszczowej wskazuje na nadwagę. Pomyślisz pewnie, że musisz się odchudzić i sięgnąć po drakońską dietę. Nic bardziej mylnego. Niskoenergetyczna dieta sprawi, że schudniesz w ciągu tygodnia 1kg, ale stracisz 1,5kg mięśni i przybędzie Ci 0,5kg tłuszczu.
Podstawą jest zbilansowane odżywianie i ćwiczenia. Nie musisz mieć mięśni jak mistrzowie kulturystyki. Chodzi o pozbycie się nadmiernych krągłości i poprawę Twojego zdrowia. Z każdym rokiem poziom otłuszczenia Twojego organizmu będzie się powiększać. Dlatego zacznij stosować zdrowy styl życia już dziś!
--------------- reklama ---------------
