Łapiesz często infekcje? Trzęsiesz się z zimna nawet przy niewielkim mrozie? Możesz przeprowadzić się do ciepłych krajów lub skorzystać z fińskiego wynalazku.
Pierwszy raz
Wiele osób obawia się wyjścia do sauny, ale nie ma się czego wstydzić. W Polsce można wejść do sauny w stroju kąpielowym. Nawet gdy jesteśmy nadzy ręcznik jest obowiązkowy. Także nikt nie będzie oglądać naszych ewentualnych krągłości. Siedząc w nagrzanym pomieszczeniu można się wspaniale zrelaksować należy jednak kontrolować czas. Dłużej nie oznacza lepiej. Gdy poczujemy, że jest nam zbyt gorąco należy wyjść by uniknąć zawrotów głowy czy omdlenia.
Schładzanie
Po wyjściu z sauny należy wziąć zimny prysznic. Może wydawać się to straszne, ale jest wspaniałym zabiegiem dla naszego układu krwionośnego i skóry. Ciepło sprawia, że naczynia krwionośne rozszerzają się. Nagła zmiana temperatury poprzez zimny prysznic zmusza je do kurczenia się. Jest to wspaniała gimnastyka, która wzmacnia nasz organizm. Hartowanie pomaga również poprawić odporność ponieważ układ limfatyczny ulega pobudzeniu i zwiększa produkcję przeciwciał. Badania naukowe potwierdzają – osoby systematycznie korzystające z sauny rzadziej ulegają przeziębieniom.
Relaks
Wysoka temperatura stymuluje układ hormonalny i sprawia, że do krwi wydziela się więcej endorfin. Dlatego jesteśmy odprężeni i senni. Poprawia nam się nastrój, uwalniamy się od gonitwy myśli. Ten stan powinien trwać po schłodzeniu ciałem zimnym prysznicem. Ponieważ musimy chwilę odpocząć, ostygnąć zanim ponownie wejdziemy do sauny. W wielu ośrodkach SPA można pójść do basenu rekreacyjnego lub jaccuzi.
Oczyszczanie:
Wysoka temperatura sprawia, że zaczynamy wydzielać pot, a wraz z nim toksyny, nadmiar wody i soli. Gruczoły łojowe rozszerzają się dzięki czemu usuwany jest nadmiar łoju. Poprawia się też ukrwienie tkanek i gładkość skóry. Procesy starzenia ulegają spowolnieniu. Po sesji w saunie można stosować kremy – skóra lepiej je wchłonie więc przyniosą lepsze efekty.
Wskazania:
- stany obniżonej odporności,
- przemęczenie i stres,
- zaburzenia snu,
- nerwice, nerwobóle,
- bóle menstruacyjne,
- bóle mięśni i stawów,
- zapalenia zatoki,
- nieżyt górnych dróg oddechowych.
Niektóre przeciwwskazania:
- gorączka,
- podwyższone ciśnienie,
- ostry reumatyzm,
- gruźlica, ostra astma,
- ciąża,
- wrzody,
- nowotwory,
- niewydolność krążenia.
Stać Cię
Saunę można znaleźć w niemalże każdym ośrodku SPA. Posiada ją również wiele hoteli. W zależności od miasta i rodzaju świadczonych usług ceny mogą wahać się. Niektóre Aqua parki oprócz basenu i jacuzzi mają także saunę, a koszt godziny może wynieść jedyne 12zł. W niektórych klubach fitness również jest sauna w cenie 50zł/5 os. za godzinę.
Także sprawdź gdzie masz najbliżej i wybierz się jak najszybciej!
--------------- reklama ---------------
