Suplementy diety są to środki spożywcze, które powinny wzbogacać naszą dietę w witaminy, minerały, substancje których jest niewiele w pożywieniu ale mają działanie korzystnie na nasz organizm. Istnieją na polskim rynku dopiero od kilkunastu lat. Na początku regulacje prawne uznawały je jako żywność, obecnie przyjmują one status leków.
W dzisiejszych czasach kiedy coraz mniej czasu mamy na dbanie o siebie, szukamy cudownej tabletki po której osiągniemy nasz upragniony cel. Rekompensujemy sobie suplementami złą dietę, brak aktywności fizycznej, stres a nawet złe samopoczucie. W momencie gdy nadwaga i otyłość stały się plagą dzisiejszych czasów zaczęto się zastanawiać czy istnieje lek na nadmiar tłuszczyku.
Niestety farmakologia nie wymyśliła jak do tej pory żadnego skutecznego leku na otyłość, wszystkie które do tej pory wprowadzane były na rynek wywoływały poważne skutki uboczne. Natomiast suplementy wykorzystujące naturalne składniki, nie niosą ze sobą takich konsekwencji. Co możemy znaleźć w suplementach wspomagających odchudzanie?
chrom
Chrom przede skutecznie łagodzi objawy hipoglikemii (spadku stężenia glukozy we krwi), którego objawem są np. napady wilczego apetytu oraz ciągłą ochotą na słodycze. Niedocukrzenie (hipoglikemia) występuje zarówno u osób chorych na cukrzycę, jak również dotyka osoby stosujące niskowęglowodanowe diety czy przeprowadzające zbyt restrykcyjne głodówki. Regularne zażywanie chromu reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu znikają napady niepohamowanego głodu i chęć podjadania między posiłkami. Znacząco spada łaknienie na słodycze (niektórych osób całkowicie zanika potrzeba jedzenia łakoci). Suplementacja diety chromem jest niezwykle istotna szczególnie przy współczesnym modelu żywienia, gdy większość pokarmów jest wysoko przetworzona, a więc uboga w ten pierwiastek. Dodatkowo obniżenie przyswajania chromu z pożywienia powoduje dieta wysokotłuszczowa, produkty mleczne i zawarte w pożywieniu związki fosforowe (np. w coca-coli).
Chrom reguluje również gospodarkę węglowodanową organizmu, tak więc jego zażywanie w połączeniu z wysiłkiem fizycznym pomaga w spalaniu nagromadzonych „zapasów” tłuszczu.
Przewlekłe niedobory chromu mogą powodować cukrzycę.
selen
Selen jest magazynowany w tarczycy i jest pierwiastkiem niezbędnym do przekształcania hormonów tarczycy. Dzięki niemu hormony tarczycy skuteczniej działają a tym samym powodują wzrost przemiany materii i spadek masy ciała. Jego suplementacja jest przydatna przy zaburzeniach pracy tarczycy.
Efekt odchudzający pierwiastków jest widoczny wtedy gdy mamy ich niedobór w organizmie, jest to kwestią indywidualną, są one substancją pomocniczą w procesie odchudzania, nie preparatem odchudzającym.
błonnik
Działanie błonnika polega na:
-zmniejszeniu wchłaniania tłuszczy i cholesterolu,
- obniżaniu indeksu glikemicznego pokarmu,
- stymulowaniu układu immunologicznego,
- łagodzeniu podrażnień przewodu pokarmowego,
- wywoływaniu uczucia sytości,
- wspomaganiu rozwoju korzystnej flory jelitowej
-zapobieganie zaleganiu treści pokarmowej w jelitach
Błonnik pęcznieje w żołądku, rozciąga jego ściany i daje uczucie sytości.
inulina
Błonnik pokarmowy w postaci inuliny jest prebiotykiem, czyli pożywką dla bifidobakterii i laktobakterii w jelitach. Ma w ten sposób korzystny wpływ na działanie jelit i stymuluje prawidłowy przebieg procesów trawienia. Ponadto wchłania i eliminuje kwasy żółciowe z jelit, co wspomaga aktywniejsze wytwarzanie kwasów żółciowych w wątrobie, a w konsekwencji - obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
Dzięki zwiększonej objętości, podczas przechodzenia przez jelita, błonnik wspomaga oczyszczanie ich ścianek i usuwanie toksycznych i szkodliwych substancji (w tym alergenów). Przyspiesza także przesuwanie treści pokarmowej w jelitach oraz przeciwdziała zaleganiu i fermentacji resztek pokarmowych w jelitach.
guma guar
Jest włóknem pokarmowym pochodzącym z indyjskiej rośliny Cyamopsis tetragonolobus. Najczęściej wchodzi w skład preparatów wspomagających odchudzanie. W lecznictwie wykorzystuje się jej nasiona. Guma guar ma działanie przeczyszczające i hamujące apetyt. Jednak metaanaliza M. Pittlera i wsp. nie wykazała istotnego wpływu gumy guar na redukcję masy ciała. Donoszono o poważnych działaniach ubocznych gumy guar pod postacią niedrożności przewodu pokarmowego.
kwas hydroksycytrynowy
Wytwarza się go z rośliny o nazwie garcynia kambodżańska (Garcinia cambogia). Najczęściej w procesie produkcji wykorzystywana jest skórka owocu. Pozytywny wpływ HCA związany jest prawdopodobnie z ograniczeniem syntezy nowych kwasów tłuszczowych (procesu lipogenezy), jak i nasileniem ich utleniania. Badania świadczą o tym, iż HCA może stymulować odczuwanie sytości i przyczyniać się do wolniejszego występowania uczucia głodu, co przekłada się z kolei na ilość konsumowanej w ciągu dnia żywności i ułatwia kontrolę bilansu energetycznego. Efekt taki tłumaczy się zwiększonym wytwarzaniem i odkładaniem się glikogenu (wielocukru) w wątrobie i mięśniach, co prawdopodobnie jest dla mózgu sygnałem „stop – nie potrzeba już więcej pożywienia”.
chitosan
Blokady wchłaniania to preparaty z chitosanem, czyli substancji ze skorupiaków morskich. Chitosan nie jest wchłaniany przez organizm i będąc w żołądku, tworzy żel, który pochłania cząsteczki tłuszczu. Badania mówią, że 3g chitosanu pochłaniają 8g tłuszczu. Suplementy diety z chitosanem przyjmuje się przed posiłkiem.
L-karnityna
Jednym z rodzajów termogeników czyli spalaczy tłusczu jest „witamina” BT (L-karnityna), która znajduje się w mięśniach i transportuje kwasy tłuszczowe do komórek, gdzie ulegają spalaniu. Witamina BT znajduje się w wielu suplementach odchudzających, ale jeszcze nie potwierdzono jej skuteczności.
kofeina
Kofeina znajduje się w kawie, czekoladzie, kakao, napojach energetyzującyh. Jako suplement diety podawana jest w pastylkach do ssania. Jej nadmiar jest szkodliwy, grozi bezsennością i zaburzeniami rytmu serca. Powoduje utratę magnezu z organizmu.
ananas
Jest świetny na odchudzanie gdyż ma właściwości wspomagajśce ten proces. Ananasy zawierają bowiem unikalny zestaw enzymów i kwasów owocowych, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Najważniejsza jest bromelina - enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Jej działanie wspomagają inne składniki ananasa, przede wszystkim witamina C. która także rozpuszcza tłuszcz i zwalcza wolne rodniki. Witaminy z grupy B poprawiają wydolność organizmu, zaś potas usuwa z tkanek nadmiar wody i kwas moczowy - będzie więc twoim sprzymierzeńcem w walce z cellulitem po zimie.
wyciąg z czerwonej herbaty
Czerwona herbata pu-erh zawdzięcza swoje przydomki: „morderca tłuszczu”, „spalacz tłuszczu”, „fat burner”, „fat killer” wyjątkowemu działaniu na tkankę tłuszczową. Flawonoidy przyspieszają spalanie tłuszczu.
• pobudza ruchy perystaltyczne jelit poprawiając tym samym metabolizm i redukując wagę ciała (nie przeczyszcza, ale reguluje trawienie),
• wspomaga trawienie – to najlepszy środek na ból brzucha lub gdy coś „stanęło w żołądku”,
• obniża poziom złego cholesterolu,
• oczyszcza organizm z toksyn,
• przyspiesza trawienie,
• wspomaga pracę wątroby,
• usuwa problemy towarzyszące spożyciu zbyt dużej ilości alkoholu,
• aktywizuje naturalne enzymy rozkładające białko zawarte w pokarmie,
• zawartość magnezu i innych cennych pierwiastków powoduje, że herbata ta poprawia też samopoczucie.
Pamiętaj, że sam suplement diety nie pomoże Ci zrzucić zbędnych kilogramów. Jeżeli nie zmienisz swojej diety to Twój organizm dalej będzie narażony na nadprogramowe kilogramy. Dlatego dla jak najlepszego działania suplementu musimy zmienić dietę oraz wprowadzić do swojego zycia więcej aktywności fizycznej. Sięgając po suplementy diety, warto pamiętać, że każde lekarstwo spożywane w nadmiarze może stać się trucizną dla naszego organizmu.
--------------- reklama ---------------
