Stan Twojego zdrowia zależy od trybu życia, środowiska w którym przebywasz i przede wszystkim od sposobu Twojegoodżywiania. W jaki sposób zapobiec chorobom? Przestań:
1. Jeść w kółko to samo – podstawą zdrowego odżywiania jest urozmaicenie w jedzeniu. Dlaczego? Często z uporem maniaka nie jemy czegoś co nie smakowało nam w dzieciństwie. Albo co tydzień w niedzielę gotujemy ten sam obiad. Tymczasem do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje produktów żywnościowych aż z dwunastu grup.
2. Skupiać się na ilościach – to podstawowy błąd osób, które chcą schudnąć. Samo zmniejszenie ilości pożywienia nie pomoże ponieważ liczy się przede wszystkim jakość spożywanych posiłków.
3. Jeść żywność bogatą w konserwanty – zupki chińskie, sosy typu fix zawierają mnóstwo chemii i obciążają pracę wątroby. Niestety również producenci wędzonych wędlin oraz ryb dodają do nich środki chemiczne.
4. Przyjmować nadmiar energii – jesz po to by dostarczyć swojemu organizmowi energii. Twój organizm potrzebuje jej do pracy narządów wewnętrznych, do poruszania się. Jeżeli jednak prowadzisz siedzący tryb życia i jej zbyt obfite posiłki Twój organizm nadmiar energii zamieni w tkankę tłuszczową.
5. Jeść tłusto – dla Twojego zdrowia groźny jest nadmiar tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Ziemniaki polane smalcem lub masłem? Do tego kotlet smażony w głębokim oleju – to typowe, polskie danie. Niestety jest bardzo niezdrowe. A przecież równie smacznie smakuje grillowana pierś z kurczaka z ziemniakami ugotowanymi na parze.
6. Jeść słodko – nadmiar cukrów jest szybko metabolizowany do tłuszczów i w tej postaci magazynowany w tkance tłuszczowej. Postaraj się nie słodzić herbaty, ograniczać słodycze. Zamiast czekoladowego batona zjedz 2 kostki gorzkiej czekolady.
7. Być na diecie- paradoksalnie bywa tak, że po miesiącu wyrzeczeń zaczynasz jeść normalnie i zbędne kilogramy wracają. Tak naprawdę w odchudzaniu najważniejszy jest okres wychodzenia z diety. W tym czasie stabilizuje się osiągnięta waga. Najlepsze efekty da stosowanie się do zasad prawidłowego odżywiania.
U osób z otyłością zmiany miażdżycowe pojawiają się o 10lat wcześniej niż u osób o prawidłowej masie ciała. Dochodzi też do przerostu mięśnia sercowego co prowadzi do niewydolności krążeniowo oddechowej. Zadbaj o swoje zdrowie i zacznij się zdrowo odżywiać już dziś!
--------------- reklama ---------------
